三大空间这样利用

    阳台 小空间练就“大块头”

    阳台虽然空间不大，但具备充足的阳光和良好的视野，且通风顺畅，是家庭健身理想场所。对于一般的家庭而言，阳台的空间较小，可以用仰卧板甚至是一条瑜伽垫，无论是午后还是夜晚，呼吸自然之风，做做伸展抻拉运动，都会心旷神怡。还可以在旁边放一个置物架，摆上哑铃、臂力器、拉力器等小型器械。如果阳台足够大，可以放跑步机等较大型的运动器械，还可以放上乒乓球案子、给儿童装块迷你篮球板，使阳台变身成动感乐园。

    支招：除了采光、通风外，最好在阳台上适当摆放一些绿植，既可增加空间含氧量、过滤灰尘，也可以调节心情。

    地下室 打造小球天地

    一般而言，地下室的通风、采光条件较差，尽管目前不少楼盘的地下室都采用半下沉设计，通过台阶和地上花园联通，其相比以往的全封闭式地下室，通风和采光条件有了很大改善，但在此进行强度过大的有氧运动不大适宜。不过，可以考虑进行一些适量的小球类运动。

    对于采光和通风相对较差的地下室，建议把这里改造成乒乓球室、桌球室，也可在地下室安装一台模拟高尔夫球练习器，或者安一个小型沙壶球设备也是不错的选择。以此打造，可以将地下室建成运动量较小、更具休闲性质的健身房。地下健身房同时还应有通风换气设备来保证新鲜的空气可以进到室内。活动游戏室内要选购有软包或塑料家具，避免玻璃和钢制家具的出现。如果地下室空间充裕，还可以在其中安排小型吧台或饮料机。当然，有条件的话还可在活动室的附近设置淋浴区，以方便冲淋的需要。

    支招：将地下室改造成健身空间时，最重要的是注意采光。当把地下室建成桌球室时，其顶面的灯光最好以柔和的光线为宜，避免灯光直射刺眼，灯光照明应均匀，灯罩宜吊在球台上方75厘米的地方，一张球台需要300瓦的灯光；灯光的设置还应避免产生各类阴影影响到活动的中心区域。在墙壁设计中宜避免反光性强的材料，墙壁上不应设计强烈光源，墙壁的颜色不可与球的色彩接近，以能清晰分辨球的颜色为佳，不呈浅色或杂色。

    阳光房 变成健身房

    如果您家的面积足够宽敞，那就可以打造一间专属健身房了。阳光房，采光和通风条件都不错，相对来说较有私密性，适合做运动。此外，在一些花园洋房和别墅等项目中往往建有露台，其实由露台改建的阳光房采光和通风条件都很好，更适合用做健身房。

    支招：阳光房的地面材料应采用脚感和色彩都很好的复合地板或软木地板。顶面一般不做吊顶，保持一定的高度空间。

    几大细节要注意

    采光

    运动场地应该与室内其他活动场所有所分隔，保证运动时不会受到干扰。透气和采光是运动场所不容忽视的元素。有条件的话，健身区域可以安装落地窗，保证空气流通。同时，房间应该明亮，最好是自然光，柔和不刺眼的灯光照明也可以。

    地面

    家庭健身区域的地面一般铺设木地板。软木地板是运动爱好者家庭的首选，具有很好的弹性和恢复性，脚感好、安全性高。此外，软木地板的回弹性，可以极大地降低由于长期站立或跳跃对人体背部、腿部、脚踝造成的压力。要注意的是，安放乒乓球桌的区域地板不能颜色太浅、反光强烈或容易打滑，如条件允许，地面可为可移动塑胶地板。

    除了地板，地毯也是在健身区域经常用到的材料。摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重器材的地方需要铺地毯，一般比较小张的毛绒毯就可以了。台球室的地面最好为地毯，避免脚步声的影响。此外，跑步机之类的带电机的器械对地面冲击较大，使用橡胶垫可减少噪音，避免干扰邻居。

    色彩

    在家里适当地改变周围色彩也能够调动运动情绪，让你充满运动的激情和能量。运动色彩大多亮丽明快，如粉色、橙色、蓝色等颜色，都动感十足，活力四射，适合健身区域的墙面、地面甚至天花板等位置。而一些具有自然元素的壁纸，也能更为直观地打造出动感气质。比如，带着花朵和植物图案的壁纸；还有那些凸凹不平、充满层次感的墙砖，能让人产生想要攀岩的欲望。

    配饰

    一些家居配饰、可爱摆件，让你的运动更为多彩。若条件允许，音响、电视、CD机等，这些在专业健身会所必备的装备也可安放在家里的健身区域。除此之外，以篮球、足球等造型为元素制成的花瓶、台灯、吊灯等各种家居饰品，橄榄球模样的沙发，让人感觉像坐在皮球上面，很有意思。此外，高尔夫球形状的电话机，棒球衣架、体育场型的茶几、金靴造型的摆件等都可以在健身区域使用，能够营造出意想不到的乐趣，用生动幽默的造型消除运动的枯燥感。

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